テニス強くなろう!SHUICHIテニス超実践練習会

テニス強くなろう!SHUICHIテニス超実践練習会

テニススクールは練習ばかりで試合ができないあなたへ!
1人で参加しても最低2回は試合ができるSHUICHIテニス超実践練習会

LINE@にて開催情報を配信しています。

テニス強くなりたかったら上記のバナーを今すぐクリック!!

【テニス上手くなる方法】メンタルの強化に目を向けてみよう!

こんにちは。テニスインストラクターの永田修一です。

メンタルは初級者でも上級者でも鍛えられます。
いや、むしろ初心者のうちから鍛えておいたほうが良い!

急になんだ?って感じですね(笑)

でも、メンタルってなかなか教わる事ないですよね。
もしあなたがテニススクールに通っていたとしても、なかなかメンタルの事を教わる事は少ないかなと。

クリニックでもない限り、なかなかコーチも喋っていられない。ボール打ちたい人多いですから。

そこで今回は、あなたが一人でゆっくり読めるブログを使って『メンタル』について一緒に考えていきましょう!

 

メンタルって何?

メンタルとは、「精神」や「心理」。

メンタルが意識しないと次のようなことが、知らず知らずに起こります。

例えば…

  • 怖がって思い切って振り切れない。
  • 怒っちゃって冷静を保てないで投げやりになる。
  • 思い通りいかなーい!うーん((+_+))つまんない

ってなったことありませんか?

これメンタル崩れてます。テニスやる時、せっかくなら楽しくやりたいですよね。

自分も選手がメインの時はそうでした。
今思うと、メンタルの勉強をする機会があれば良かったなと思います。

 

逆にメンタルを意識するメリットとは?

  • すごい集中してる!
  • なんでも入る!
  • すっごく楽しい!
  • 冷静沈着

こんなときが多くなります。

またはメンタルが崩れている状態になりにくいです。

メンタルトレーニングをしてみよう!

早速ですが明日から使えるのを一つ紹介します。

あなたはルーティーンという言葉を聞いたことありませんか?

ルーティーンとはある一定の行動と思考です。
テニスではサーブを打つ前にボールを何回かついたり、最近ではラグビーでは五郎丸選手の有名なポーズが話題になりました。

 

 

ワウリンカ選手のサーブです。プレーに入る前にいくつか同じ行動をしています。

これらのよく目にするルーティーンは「プレパフォーマンスルーティーン」と言われ、プレー前のルーティーンです。

プレパフォーマンスルーティーンは集中力を高めたり、プレーの成功率を高めたりします。

あなたも何か持ってみてください。なんでも大丈夫です。
恥ずかしかったら、ばれないくらい小さいものでも大丈夫です(笑)

 

意識的にしてみてください。

 

例えば、ボールの毛先をみるとか、集中するようになります。

 

今日の話のメインはここから!(重要)

プレパフォーマンスルーティーンはプレー前のルーティーンでした。逆に、プレー後のルーティーンを考えます。

プレー後のルーティーンは「ポストパフォーマンスルーティーンとよばれミスをしたり、思い通りいかなかったときに、

怒ったり、悔んだり、焦ったり、テンション落ちたり…

そうゆう気持ちありますよね。でもプレーをしてないプレー外の今こそ、考えてみてください。

怒ったり悩んだりせずに、その後のプレーに良い影響を与えるには、上達するには、何を行動すれば良いか。を考えます。

 

そこで今回は、

ミスをした後のルーティーンを、何か一つ持ってみましょう!

ミスした後にルーティーンを持っておくと、一度意識を外に向け、落ち着いて考えるようになります。

 

冷静になってテニスを練習することで、落ち着いて原因と結果を考えられるようになります。

ミスしたあとに、意識的に何か一つ行動してみてください。

ガットを直すでも、自分の肉をつねるでも、なんでも大丈夫です。

 

まとめ

メンタルトレーニングとは「行動」して「思考」を考えることです。

気合とか根性論とは別に、

何か意識的に行動してみてください。

 

そしてテニスの上達には継続が必要です。メンタルと上手く向き合い、楽しくテニスをしながら上達していきましょう!


漫画「BLUE GIANT」から学ぶ!テニスをする上で大切にしたい事とは!?

テニス経験20年以上のぼくが、

テニスをする上で大切にしておきたい、

「10のこと」

を、大好きな漫画「BLUE GIANT」を読みながら考えてみました。

テニスはメンタルに大きくかかわるスポーツなので、意外と大切なことを見失いがち。

是非この機会にダウンロードして確認してみてはいかがでしょうか?

ダウンロード特典として、体験者割引特典を付けることにしました!


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

テニス歴20年  メンタルトレーナー3級・2級保持者 名門テニススクールにおいて全国大会に出場する選手を対応輩出。感覚的なコーチングではなく理論的なコーチングには定評があり、テニスは強くなる前に楽しむ、その結果強くなるという考えをもとにコーチングをしている。