テニス強くなろう!SHUICHIテニス超実践練習会

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筋トレが続かない!?大丈夫これなら「絶対」続く!超簡単、筋トレメニュー!

筋トレでもして今よりかっこいい体にしたい??

でも筋トレが全然続かない!!筋トレってキツいし、続けるの大変ですよね。

そんなあなたにおすすめの、超簡単な筋トレメニューがあります!

尚、筋トレが続かない方向けの記事なので、すでに筋トレしている方にとっては邪道なので、読まずにスルーしてしまってくださいw

筋トレが続かないのは、筋トレをする癖がついてないから。

筋トレも続くと面白いのです、ケガも減るし何より自信がつきます!

まずは歯ブラシするかのように、筋トレする癖をつけましょう!

 

でも筋トレってテニスに比べてつまらないですよね。

毎回10×3セット

腹筋、背筋、腕立て、スクワットなどなど好きにならないと、そんなマシーンみたいにやってられないです。

 

筋トレするくらいなら、黄色いボール追いたい。。わかります。。

でも筋トレしなくては!

そこで次の超簡単、筋トレメニューで癖をつけましょう!

筋トレが続かない人は、まずは1日1回やってみよう!

そんなあなたにおすすめの筋トレメニューです。

それは毎日必ず1回筋トレをしてみましょう。

1日1回で良いんです!これなら出来そうじゃないですか?

ただし、必ず毎日1回はする。

絶対に1日1回はする。段々回数を増やさないでも良い。続けることが大事です。

 

今から腕立て、腹筋、背筋、スクワットしても5で終わります。

これなら続けられそうですよね!

 

1日1回と決めても、それ以上やる日がある。

1日1回なら筋トレしなきゃという重い腰も上がります。

筋トレしだすと1回以上やります。そしたら何回でも好きなようにしてください。

ただし、次の日も必ず筋トレ1回はするように!

 

実際、1日1回だけの筋トレをする意味

本当に1日1回だけしか筋トレするなら、本当に微々たる筋力、、まぁつかないですw

でも絶対1回で終わるなんてこと、なかなか無いと思います。

また、たとえ1回でも続けたという自信が、筋トレを好きになる秘訣かもしれません!

 

まとめ

とにかく1日1回は必ずやります。

とりあえず1か月間、毎日1回トレーニングをしてみてはいかがでしょうか?

 

ちなみにぼく以外のテニスコーチの友人とこの話をしていました。

もしあなた筋トレが続かなくて困っていたら本当におススメです!是非騙されたと思って、試してみてはいかがでしょうか?

 

もしもっとテニスのために筋トレしたいと思いましたら、家でできる筋トレを記事にしてますので、こちらも是非読んでみてください。

テニスのための筋トレ!家でもできる。しかも楽!

2017.10.02

 

それでは失礼します。筋トレが楽しくなると良いですね!

テニスコーチの永田でした^^

 

 


漫画「BLUE GIANT」から学ぶ!テニスをする上で大切にしたい事とは!?

テニス経験20年以上のぼくが、

テニスをする上で大切にしておきたい、

「10のこと」

を、大好きな漫画「BLUE GIANT」を読みながら考えてみました。

テニスはメンタルに大きくかかわるスポーツなので、意外と大切なことを見失いがち。

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ABOUTこの記事をかいた人

テニス歴20年  メンタルトレーナー3級・2級保持者 名門テニススクールにおいて全国大会に出場する選手を対応輩出。感覚的なコーチングではなく理論的なコーチングには定評があり、テニスは強くなる前に楽しむ、その結果強くなるという考えをもとにコーチングをしている。